Завтра 1 марта! Я так рада, что наконец-то
официально наступит весна (пускай пока только календарная, но надеюсь, что
скоро за ней подтянется и погода). Начало весны – это как понедельник, только
еще лучше. Это отличное время начать что-то новое, пересмотреть свои достижения
и строить планы на будущее.
С каждым днем становится все теплее, появляется
больше сил и энергии. Будь то понедельник или начало нового месяца – это очень
мощный ресурс, который, все же, стоит использовать мудро. Совсем недавно я
закончила читать книгу Керолин Вебб «Живи на все сто». Советы из этой книги
стали для меня, как глоток свежего воздуха, очень нужными и актуальными для
эффективного перехода в новый сезон возможностей. Давайте поговорим о них
детальнее!
I.
Приоритеты.
Первое и самое важное, что стоит взять из этой
книги – это то, что у нас с вами есть две «системы управления»: автоматическая
и рациональная. Первая система позволяет с наименьшими затратами выполнять
рутинные действия и принимать быстрые решения. Вторая – включается в игру,
когда речь заходит о важных решениях, требующих определённого анализа и
креативности. К тому же, рациональная система имеет ограниченный объём
внимания.
Поэтому, чтобы использовать когнитивные возможности
по максимуму, стоит отрегулировать свои настройки, как фильтры на вашей электронной
почте. Сделать это можно с помощью постановки приоритетов: точно также, как
спам-фильтр отсеивает ненужные сообщения, и вы видите только актуальные данные,
так и приоритеты направляют ограниченное количество внимания рациональной
системы на важные вещи.
II.
Продуктивность.
Исследования работников компании «Майкрософт»
показали, что когда они отвлекались на электронное письмо (даже если они не
отвечали на него), то потом им надо было примерно 15 минут на восстановление
хода мысли.
Многозадачность – вор сил и времени. Мы думаем,
что, хватаясь за много дел сразу, являемся очень продуктивными. Но, на самом
деле, мы быстрее исчерпываем ресурс все той же рациональной системы.
Выход следующий: распределение задач. Отведите час
с утра для проверки почты, потом сгруппируйте встречи, выделите время для
размышлений или исследовательских заданий, а главное – не забывайте делать
перерывы. Так вы расставите все по своим местам.
III.
Взаимоотношения.
Как думаете, что самое важное, когда речь заходит
об ощущении себя счастливым? Научные исследования показывают – это качество
наших взаимоотношений.
Так что, хотите чувствовать себя счастливыми –
позаботьтесь о ваших отношениях с окружающими. Для этого стоит настроиться на сотрудничество,
задавать больше открытых вопросов (в отличие от да-нет вопросов), искать что-то
общее с собеседником (интересы, хобби, цели), брать за основу предположение
«это хороший человек в плохих обстоятельствах», внимательно слушать, а также
отложить, наконец-то, свой смартфон!
IV.
Мышление.
Что отличает успешного человека от обычного? Можно
назвать ряд отличий, но одно из самых главных – это умение видеть проблемы и
решать их (желательно еще до того, как они станут таковыми). Но радует то, что
такое качество в себе может воспитать любой человек!
Чтобы постичь суть дела важно:
а) ставить правильные вопросы («Какой есть
кардинально противоположный подход к делу?», «Если бы я знал ответ, каким бы он
был?»);
б) абстрагироваться (переключаться на что-то
другое, а потом возвращаться к решению проблемы со свежим взглядом);
в) уметь описать проблему с другой точки зрения
(например, опишите ее человеку, который совсем ничего не знает о ней);
г) искать аналогии (поиск примеров из жизни других
людей, политики или искусства может и правда помочь найти решение вашей
проблемы).
Плюс: может оказаться не лишней техника «дерево
проблем».
V.
Влияние.
В жизни очень важно говорить и делать что-то
действительно значимое. И совсем не обязательно при этом быть великим
руководителем или влиятельным политиком. Все наши слова и действия имеют
непосредственное влияние на наших друзей и близких. Но, чтобы действительно
научиться доносить свои мысли до окружающих, важно помнить о нескольких
моментах.
Во-первых, добавлять элемент интереса, чего-то
необычного в рассказ. Сделать так, чтобы вашу историю захотели пересказать. Во-вторых,
не забывать о человеческом факторе – наполнить рассказ эмоциями и личным опытом.
И, в-третьих, быть уверенным в себе. Если вы верите в то, что говорите, в это
поверят и все остальные.
VI.
Стойкость.
Не сдавайтесь после неудач! Ведь это все жизненный
опыт. А чтобы сделать его истинно ценным, стоит всегда смотреть правде в глаза.
Опишите реальные факты и что чувствуете по отношению к данной ситуации. А потом
попробуйте «отойти в сторону» и посмотреть на все, будто это происходит не с
вами, а с другим человеком. И затем уже подумайте над вопросом «Чему же эта
ситуация меня может научить?»
Так, переоценив ситуацию и откинув мысли о потерях,
можно двигаться вперед. А чтобы для этого были силы, не забывайте о таких
простых, но важных вещах, как полноценный сон, умеренные физические нагрузки и
минутка для самоосознания.
VII.
Энергия.
Где же взять силы для осуществления всего
задуманного? В этом помогут несколько техник.
·
Три
хороших момента – в конце дня вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны
сегодня.
·
Проявление
доброты – сделайте комплимент или помогите кому-то, это поднимет настроение не
только окружающим, но и вам.
·
Находите
что-то интересное в каждом задании.
·
Быстрые
победы – если день совсем не заладился, выберете самое простое задание, которое
тут же можете сделать. Поставив галочку напротив него, настроение улучшиться и
появиться больше сил для выполнения следующих заданий.
· А главное, общайтесь с
окружающими (пускай это будут «маленькие разговоры» или длительные душевные
беседы). Ведь мы социальны по своей природе, и общение так важно для нас.
Полезные ссылки
- Книга "Живи на все сто" на украинском языке - https://rozetka.com.ua/26942857/p26942857/
- Книга "Живи на все сто" на английском языке - https://www.amazon.com/How-Have-Good-Day-Behavioral/dp/0553419633
Комментарии
Отправить комментарий